孕妇夏季饮食注意事项是什么

 人参与 | 时间:2024-05-22 13:14:11

孕妇夏季饮食注意事项是什么

夏天来临的孕妇饮食时候,气温一天天地升高,夏季作为准妈妈的注意女性因为受到激素的影响,她们的事项消化功能开始减退,胃口开始变得很差,孕妇饮食而且天气炎热准妈妈还会出很多的夏季汗,消化液也减少,注意那么准妈妈就会感觉身体特别地疲惫,事项而且乏力,孕妇饮食没有胃口,夏季那么孕妇夏季饮食注意事项是注意什么呢?

中医认为,人体五脏中的事项心与夏相应,心阴不足,孕妇饮食容易引起心火上炎,夏季肺胃积热,注意由于汗多而引起口干舌燥,尿多便干,食欲不振,乏力气短,因此要多食一些生津止咳、清热解毒、益气养阴的食物。暑热时,会出现口干身热,心烦不眠,甚至出现“暑热蒙心”之神昏,针对暑为火邪的特点,盛夏可适当使用清心安神、益气生津的食疗调补,如百合、莲子、莲心、红枣等。少吃生冷以防伤脾阳。同时要尽量保持心情舒畅。

如何增强孕妇食欲,又做到营养健康,廉印玲建议孕妇在饮食方面应注意清淡为主,多饮水,多进稀食,注意粗细粮搭配,饮食结构要合理。夏季以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。粥中可以加绿豆、荷叶,既生津止渴、醒脾开胃,又能清解暑热;宜多食小米、豆类、瘦猪肉、动物肝脏、蛋黄、红枣、香菇、紫菜等,以补充丢失的维生素C、维生素B1、维生素B2等。荤食与蔬菜配制合理,以青菜、瓜类等新鲜蔬菜为主,辅以荤食,可以吃一些容易消化的蛋白质,比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉,辛辣食品油腻的食品尽可能减少,这样可以减少代谢,也可以降低燥热的感觉。

夏天的时候很多水果都开始上市,很多水果对孕妇来说都是禁止的,因为每个人的体质都是不一样的,建议孕妇可以尽量选择一些性味比较平和的水果来进食,这样对自己还有胎儿都是非常不错的。可以尽量多地选择新鲜的水果,比如草莓,香蕉,樱桃,等等。

顶: 82336踩: 5